Продолжение постов-упражнений для снятия мышечного панциря
Грудная клетка. Зажимы в ней дают сдержанное и напряженное дыхание, мешают чувствам протечь. Как следствие закрытость, робость, скованность, холодность, неискренность.
Упражнений очень много в интернете, если тема откликается, стоит ее изучить глубже и приблизиться к вопросу.
Что делать:
1. Упереться руками в стену и давить так, будто хотите ее сдвинуть. Нужно дойти до предела своих возможностей, потом ещё чуть-чуть и ещё чуть-чуть. То есть достать до точки запредельного напряжения, которое ведёт к запредельному зажиму мышц. Уже в процессе зажим уходит. И потом расслабляемся. Повторять пару раз в неделю.
2. Раскатка мячиком грудных мышц (в идеале мячик для гольфа или можно взять теннисный). Массировать триггерные точки как на рисунке, ближе к подмышкам, выше молочных желёз. Прокатывать небольшими кругами по 1-2 минуты, умеренно нажимая. Начинаем потихонечку, дальше можем затормаживать на какое-то время, нажимать подольше. Болезненные ощущения вначале практики - это норма. Под воздействием мяча эти точки начинают уходить.
3. Берём подушку, и «удушаем» ее, сжимаем и разжимаем предмет, наносим удары руками, напрягая все мышцы грудного отдела и плечевого пояса, лопаток и рук, кистей. Представлять какие-то ситуации из жизни или они сами будут выходить. Выражать, не сдерживаясь, чувства - гнев, крик, плач, громкий смех или сексуальную страсть и тп. Чем больше мы проявляем эмоции, включаемся, тем лучше мы запускаем эти процессы.
4. Диафрагмальное дыхание. Имитировать рвотный рефлекс, открывая рот и изображая спазмирующие движение. Около 15 раз искусственно создать подобие позывных.
Как говорил Райх, когда мы проходим глаза, горло и грудь, дальше все идёт как понакатанной.
И наблюдайте за изменениями в жизни.