В статье рассказывается о расслаблении 6 и 7 сегментов мышечного панциря, включающих мышцы живота, спины, таза и нижних конечностей. Описаны упражнения для распускания панциря в области таза, проработки крестца, глубоких мышц тазового дна и мышц любви. Важно делать упражнения регулярно, двигаясь сверху вниз. Противопоказания: беременность, полгода после травмы или операции.